数据显示，我国女性的超重和肥胖比例在逐年上升，且怀孕后也在上升，这种趋势主要和两个方面的因素有关：一是随着经济的增长和家庭收入的提高，中国人的生活方式和饮食结构发生了很大改变，逐渐西化和快餐化，人均卡路里的摄入量逐渐增加，但运动量并没有增加，甚至是减少；二是在怀孕、生孩子方面，老观念依然横行，即怀孕了要多补充营养，要一个人为两个人吃，要安胎，要保胎，要多休息，少活动，别动了胎气……
其实，孕期超重和肥胖所带来的麻烦要比大家想象中多得多。
如何判断自己是否超重 体重指数（BMI）是根据身高和体重计算出来的一个指数，计算方法是体重（千克）数除以身高（米）的平方，用于判断一个人的体重是属于正常、偏瘦、超重还是肥胖。 其实你用不着做这么复杂的计算，网络上有现成的BMI计算器，只要输入身高和体重，就会得到你的BMI。
孕期肥胖的危害 孕期肥胖不仅会增加孕妇的自身风险，还会给胎儿带来危害。 肥胖对准妈妈的不良影响 孕期准妈妈肥胖，妊娠期高血压、子痫前期、妊娠糖尿病的风险增加，剖宫产率也会上升。 肥胖对胎儿的不良影响 出生缺陷的风险增加，如先天性心脏病和神经管缺陷；如果准妈妈腹部脂肪太厚，无法看清楚胎儿的器官结构，会影响超声检查的准确性；巨大儿的发生率增加，早产的发生率增加，死胎的发生率也上升。
孕期应该增加多少体重 胖人和瘦人在孕期的体重增加标准是不一样的。有权威机构给出了孕妈孕期体重的合理增加范围，供大家参考。 对于双胎妊娠 推荐的妊娠期体重增加为：体重正常女性16.8～24.5千克，超重女性14.1～22.7千克，肥胖女性11.3～19.1千克。 对于单胎孕妇 推荐的体重增加范围参考下表。
怀孕后需要减肥吗
即使是肥胖女性，也不建议在孕期减肥，但要控制体重的增加，原则是按照上文的标准执行。只要是胎儿的生长发育在正常范围之内，即使孕妈的体重增加低于上文的推荐，甚至是比怀孕前减轻了，也没有问题。但不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况去盲目减肥，体重控制要在医生的监测和指导下进行。
肥胖孕妇适合阴道分娩吗 对于肥胖孕妇来说，阴道分娩是最理想的方式。 然而，对于部分肥胖孕妇来说，阴道分娩有一定困难，首先是临产后由于腹部脂肪太厚，比较难以监测胎心；其次是肥胖孕妇容易有巨大胎儿，可能会导致难产。 如果要做剖宫产，肥胖孕妇面临的风险要比正常体重的孕妇大很多。一般来说，肥胖孕妇打麻醉比较困难，且麻醉并发症的发生率相对比较高，剖宫产手术时间会比较长，发生产后出血和其他并发症的风险也会比较高，如感染、深静脉血栓、伤口愈合不良等。
其他注意事项
体重控制不仅是孕期要做的事情，最好能在怀孕前就启动减肥计划，以良好的身体状态备孕。分娩后也要减肥，生完孩子后，除了要坚持健康饮食和适量运动外，最好能坚持母乳喂养，与不母乳喂养的妈妈相比，母乳喂养的妈妈可以更快地降低体重。
内容来源： 人民卫生出版社出版《听段涛聊孕事》
来源：人卫健康
