今日立秋
据《中国天文年历》显示
北京时间8月8日3时13分
我们迎来“立秋”节气
立秋之后还要热多久
民间有“立秋3日凉风至”的说法，按照历年来的经验来看，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。
“立秋”
虽然说是秋天的第一个节气
却并不意味着马上天儿就凉了
这个处在中伏和末伏之间的节气
常常会带来热气腾腾的“秋老虎”
往年，我们都是在它的“余威”下
败下阵来
但今年还会这样吗？
天气预报
今天白天，阴，有中雨，局部地方有暴雨，并可能伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，西北风2～3级。
今天夜间，多云，有雷阵雨，西北风2～3级。
看着天气预报
立秋不仅把雨带来了
还带来了一丝清凉
不知道这“秋老虎”
会不会发威了
言归正传
给大家来一些立秋知识点
早晚温差大 当心受凉感冒
经过盛夏高温的袭击
人体的免疫力已经下降
立秋后
昼夜温差变大
雨量随着秋季的到来
逐渐减少
这时的气候
易伤损肺阴
再加上季节交替之时
病菌滋生
老人、小孩等体质较差者
对这种变化
适应性和耐受力较差
如果这时受风着凉
容易感冒、发烧、腹泻
所以在此时
早晚一定注意
避免受凉而生病
立秋撞上“三伏天”
还需提防“空调病”
今年立秋
仍处在“三伏天”内
暑气一时还很难消除
此时节
要密切注意天气预报
一旦出现“秋老虎”
要注意防暑降温
立秋以后
只是早晚天气偏凉
白天依然酷热
所以仍需防暑降温
立秋以后
建议大家开空调
时间不易过长
预防“空调病”的发生
不吃辣、少吃瓜
饮食调理不可少
“一夏无病三分虚”
经过苦夏的煎熬
人们的脾胃普遍较弱
要注意调理脾胃
蔬菜可多吃些
胡萝卜、莲藕、豆角、玉米等
水果可以选择
葡萄、水蜜桃、菠萝
苹果、柚子等
此时要少吃辛辣食物
比如辣椒、花椒、桂皮、生姜等
少吃烧烤食品
民间还有“秋瓜坏肚”的说法
所以瓜类也要少吃
尤其不宜吃过于寒凉的瓜类
如西瓜、黄瓜等
多吃可能伤及脾胃
发生各种消化道疾患
补水润燥
百合银耳莲子粥快收好
立秋之后
应该多吃一些润燥的食物
百合可以润肺止咳、清心安神
银耳润肺生津、养胃提神
含有丰富的胶原蛋白
也是美容的佳品
莲子健脾止泻
清心安神
粳米补中益气
这些食材搭配起来
熬制百合银耳莲子粥
非常适合此时食用
百合银耳莲子粥
做法：将百合20克、银耳40克、莲子15克、粳米80克洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，熟时加入冰糖食用。
这款粥补水润肺的同时，还能美容养颜哦！
咳嗽不停？
自制秋梨膏学起来
这个时候
很多人会咳嗽
嗓子不舒服
干咳的人也多了起来
现在教给大家
润肺止咳的秋梨膏
秋梨味酸甜、性寒凉
能生津、止渴、润肺、化痰
清心、利肠解毒
自己在家就能做哦
秋梨膏
做法：将干红枣80克洗净去核，生姜20克去皮切丝，鸭梨6个削去外皮，把梨擦成梨蓉和梨汁。
将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。用小火煮约30分钟。
去渣留汁，继续用最小火熬煮约1小时后至浓稠即可。放凉后调入蜂蜜拌匀后密封罐保存即可。
注意事项：由于秋梨膏含糖量高，最好别直接吃，用温水冲淡稀释后可减少它的甜味，效果较好。一般一份秋梨膏兑4-8倍水较合适。
立秋了
早晚比较凉爽
小伙伴们要注意保健哦
来源：掌上长春
