涨姿势 | 为什么你面色比别人“黑”？做到这三点也许能缓解

湿热体质的人有个非常典型的表现——面色黑，好像怎么洗也洗不干净一样。

这类体质的人群还特别容易长痤疮、口干、口苦、口臭、大便干、尿黄、女性白带发黄。

他们的舌头，舌质是红的，舌苔是黄黏的，性格多急躁易怒。

同样是湿热体质，每个人的症状也可能不相同。这是因为，当湿热犯体时，它一定会往一个人身体最虚弱的地方去，如果你哪个脏器比较弱、或者说功能比较差，它就会把那个脏器当成突破口。

因此，有人表现的是肝胆湿热，有人表现的是胃肠湿热，有人表现的是下焦湿热。

湿热体质的成因是湿热蕴结不解，多形成于先天禀赋或久居湿地。因此，此类人首先要会避暑湿。

居住环境宜干燥通风。保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。

此类人群饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物。最好不要喝酒，酒会让湿热体质加重。

湿和热黏腻难除，应适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。