子默来到长春市中医院总部内分泌科求助，医生说，这和他长期不吃早餐的不良习惯有很大关系。子默这才意识到，原来早餐里藏着这么多学问。
医生表示，合理吃早餐不仅不会让人发胖，反而有助于控制体重。但要是早餐吃得不对，那可就为肥胖埋下了隐患。
而且，不吃早餐会使胆囊疾病风险上升。如果长期不吃早餐，胆囊内胆汁长时间储存，无法正常排出，容易浓缩形成结晶，久而久之可能引发胆结石，还会增加胆囊炎的发病几率。
早餐中藏着不少导致肥胖的“陷阱”。很多人偏爱油条、油饼、蛋糕、甜甜圈和大量奶油面包这类高热量、高脂肪、高糖食物，它们如同“热量炸弹”，能量远超身体日常所需，多余能量会转化为脂肪，使体重增加。
还有些人早餐只吃精制谷物做的馒头、粥等高碳水食物，缺乏蛋白质、膳食纤维等其他营养素。这类食物消化快、血糖波动大，让人易饿，午餐时可能暴食，肥胖概率增加。
合理早餐是控制体重的“秘密武器”。经过一夜睡眠，身体能量消耗大，血糖低，此时吃早餐能及时补充能量，让血糖恢复正常，为身体和大脑运转提供动力，避免上午疲劳和午餐暴食。
吃早餐还能启动新陈代谢，让它高效运转，使身体更有效地消耗能量，把营养物质转化为所需能量和物质，而非储存为脂肪。同时，合理早餐有助于稳定胰岛素、瘦素和饥饿素等与食欲调节相关的激素水平，让人保持正常食欲，避免过度饥饿或食欲亢进，从而控制体重。
子默听了长春市中医院总部内分泌科医生的话，开始改变自己的早餐习惯。他每天都会吃一份营养均衡的早餐，慢慢地，他的体重得到了控制，精神状态也越来越好。
所以，朋友们，让我们重视早餐，吃好每一顿早餐，开启健康体重的一天吧！
