马拉松对体能的消耗非常大，无论是半程还是全程赛事，都需要参赛者具备良好的心肺功能、骨骼肌肉状态与体能耐力水平，要求身体、心理等多方面达到相应标准。
因此，对于参赛者来说，科学全面的赛前体检至关重要，通过血脂血糖检测，心肺运动评估测试等医学检查，参赛者可全面了解身体状态，判断自身是否具备完赛条件。
长春中医药大学附属医院心内科心脏康复中心主任 孟晓萍：心肺运动评估试验它是一个极强度的运动试验，模拟在我们跑马拉松过程中心肺储备量、心肺功能如何？有没有心肌缺血？有没有心律失常？如果这几项都正常了，那这个人就可以参加马拉松运动。
赛前预热可以有效提升肌肉灵活性与活动范围，降低运动损伤风险并优化竞技表现。正确的赛前预热方式既要考虑到下肢关节、核心肌群等直接参与运动发力的部位，更要关注心率、血压、血氧饱和度等容易被忽视的关键生理指标。
长春中医药大学附属医院心内科心脏康复中心主任 孟晓萍：我们在运动之前有个靶心率的计算，公式是220减去年龄乘60%到80%，你是年轻人就乘80%，中年人就乘70%，老年人就乘60%，不超过这个靶心率，在运动过程中就非常安全。
除了必备的赛前检查和充分预热外，马拉松比赛对于装备的选择也十分考究，目前，市场上的专业缓震跑鞋、透气速干运动服、防晒帽等装备品种多样，各具特点，这些装备可以有效提升竞技表现，增加运动舒适性，参赛选手需结合自身体重、足弓类型、跑法特点等因素，科学挑选适配装备。
业内人士 廖荣松：对于我们大众跑者来说，我觉得一双舒适轻便、适合脚型的鞋非常的重要，一般情况下是大1到2个码，吸湿排汗是我们运动服当中最基本要求，精英选手当中倾向选择一些压缩性的装备，能够促进血液循环，帮助你快速地排酸，也能够帮助你提高一些运动成绩。
此外，专业的运动护具与智能穿戴设备的合理使用，不仅可以降低参赛选手的运动损伤风险，还能实时监测和记录身体数据，为参赛者提供科学训练指导，显著提升赛事安全性和参赛体验。
来源：长春新闻
